Vitamines


Een van de belangrijkste en bekendste vitamine is vitamine CVitamine is een hele belangrijke vitamine die je helpt gezond te blijven.

Vitamine C is heel erg goed voor je immuunsysteem. Ook is het een antioxidant die de schadelijke deeltjes in je lichaam bestrijd.

Ook als je rookt of je hebt last van stress dan moet je meer vitamine C eten.

Vit C komt met name voor in verse groeten en fruit. Maar als je groenten gaat koken dan word de vitamine gehalte minder.

De dagelijkse hoeveelheid vitamine C die je nodig hebt is 70-80 mg per dag. Je kan teveel vitamine C hebben. Je plast het dan weer uit.

Er zijn 10 soorten groenten en fruit waar veel vitamine C in zitten:

  • Guave
  • Rode paprika (rauw)
  • Peterselie
  • Kiwi
  • Broccoli
  • Spruitjes
  • Aardbeien
  • Papaya
  • Sinaasappel
  • Boerenkool
  • Bloemkool
  • Meloen (met name de cantaloupe)
  • Knoflook
  • Passiefruit
  • Spinazie
  • Mango
  • Grapefruit
  • Frambozen

 Let er dus goed op dat u voldoende vitamine C eet.

Vitamine C




Bekijk ook andere Adviesplaats sites: