Tips afvallen


Iedereen kent het wel. Afvallen en daarna weer aankomen. Dit noemen ze ook wel het jojo effect. Het op en neer gaan van je gewicht, dit is meestal het gevolg van verkeerd diëten. Vaak worden de jojo dieters zwaarder na het afvallen dan dat ze ervoor waren geweest.

Wat zijn de gevolgen voor de verbranding?
je lichaam verbrand de hele dag door maar het gaat niet automatisch. Als je aan het diëten bent dan neemt je metabolisme af. Je gaat dan minder calorieën verbranden.  Als je dan weer meer gaat eten gaat deze verbranding niet gelijk weer omhoog.

Stop het jojo effect!

5 factoren moeten ervoor zorgen dat de kans om jojo effect te stoppen.

  1. Eet 6 kleine maaltijden op een dag.
  2. Zorg dat je in beweging blijft. Matige beweging de hele dag door zorgt houdt de stofwisseling hoog.
  3. Eet voldoende eiwitten en complexe koolhydraten
  4. Probeer zo min mogelijk junkfood, alcohol, frisdranken en zetmeelrijke voeding te eten. let ook goed op suikers.
  5. Ga een lekker sporten! Als je sport in de avond en in de ochtend dan leidt het tot een goede spieropbouw en vetverbranding.

Jojo effect




Bekijk ook andere Adviesplaats sites:
Random tip:
Sinaasappel zo gezond!

Copyright © Ventura Connect Group BV 2018

Algemene voorwaarden - Disclaimer

Adviesplaats.nl
Het antwoord op al uw vragen
Afvallen