Gezond tussendoortje

Tussendoortjes zijn vaak calorierijk maar als je goed kiest dan kan je gezonde snacks kiezen. Het is belangrijk dat je tussendoortjes eet tijdens het afvallen want als je elke 2 tot 3 uur iets eet dan houd je de verbranding van energie op gang. U kunt nu op deze uitgebreide lijst zien of uw tussendoortje een verantwoord tussendoortje is.

Alle tussendoortjes die u hier ziet zijn verantwoord maar alleen als u normale porties eet. Wilt u gezond afvallen? Kijk dan eens naar deze gezonde tussendoortjes.

Ontbijtkoeken:

•  Oude wijven
•  Groningerkoek
•  Snelle Jelle
•  Kapitein koek 
•  Peijnenburg bammetje donker en licht.

Voedingsbiscuit:

• B’tween fruitrepen rode vruchten en sinaasappel
• Sultana biscuit 
• Evergreen
• Liga FruitKick
• Special K repen

Koekjes:

• Verkade buitengewoontjes naturel en volkoren
• Liga continue
• Lange vingers
• Eierkoeken
• Verkade langetjes met kaneel
• Zonnatura rijstwafels met een yoghurt of chocolade laagje

Crackers:

• Rijstewafels en rijstecrackers
• Mais wafels
• Soepstengels
• Lu krokante crackers
• Wasa crackers; volkoren, sesam
• Appetit lightgewicht vezelrijk
• Runda met kaneel,  sesam en volkoren smaak
• Golden Crisp
• Crosties
• Crips ’n Light
• Snack a jacks.

 Belegde crackers:

• Een cracker met Philadelphia light Cracker met 20+ smeerkaas
• Cracker met filet American - rookvlees, kipfilet 
• Cracker met lineraZonnatura paté 
• Cracker met een gekookt eitje en mosterd
• Cracker met tomaten tapenade
• Cracker met Huttenkase, tomaat en bieslook
• Cracker met vis ( gerookte zalm, tonijn )

Hartige hapjes:

• Blokjes magere feta op water en niet op olie
• Asperges in ham
• Cherrytomaatjes gevuld met rookvlees
• Gekookte champignonhoedjes gevuld met Philadelphia light
• Japanse mix zonder pinda’s
• Popcorn
• Zoute stokjes (pepsels)

 Zuivelproducten en toetjes:

• Magere melk
• yoghurt of kwark met muesli 
• All-bran of verse vruchten
• Magere vruchten yoghurt of kwark
• Vifit Optimel producten met 0% vet en geen suikers
• Melkdrink en fruitkwark
• Friesche vlag GO! Producten met 0% vet en geen suikers
• Drinkyoghurt – Vitalinea producten

Ontbijtgranen:

• Kellogs Special K Cornflakes
• Quaker cruesli light
• All bran Flakes

 Groenten:

• Verschillende soorten rauwkost
• Wortelstukjes met een mager dipsaus
• Geroosterde groenten zoals paprika, tomaat, aubergine uit een pot.

 Fruit:

• Alle soorten verse fruit
• Blikje fruitsalade op eigen sap
• Appeltje uit de oven of magnetron met zoetstof/kaneel/rozijntjes
• Stukjes fruit door de yoghurt of kwark 
• Glas jus d’ Orange, grapefruitsap of ander vers fruit zonder toegevoegde suiker

Dranken: 

• Light frisdranken
• Water met een schijfje citroen
• Thee in alle smaken zonder suiker
• Tomaten of groentesap