Zuurkool met kipfilet


De winter komt eraan en dat betekend erwtensoep, zuurkool, andijviestamppot. Maar hoe kan je het best  zuurkool bereiden? Hier staat een gezond recept die je kan eten zonder je schuldig te voelen. Zo kan je afvallen en nog lekker eten ook!  Lees hier een lekkere dieetrecepten.

Dit hoofdgerecht is voor 2 personen:

Wat heb je nodig?

-          1 ui

-          1 kleine groene paprika

-          2 kleine kipfilets

-          Peper en zout

-          Paprikapoeder

-          1 eetlepel vloeibare margarine

-          400 gram zuurkool

-          1 dl (kippen) bouillon

Hoe moet je het bereiden?

Maak de ui en de paprika goed schoon en snijd ze allebei in kleine stukjes. Bestrooi de kipfilet naar smaak met peper en zout. Doe de margarine in de koekenpan, verwarm het, en doe de kipfilets erin. Zorg dat ze aan alle kanten goed gaar en bruin zijn. Doe de ui erbij en fruit het kort mee.
Doe de paprika blokjes, de zuurkool en de bouillon toe. Stoof de kipfilets in 25 minuutjes gaar. Dit gerecht is erg lekker met aardappelpuree erbij.

Voedingswaarde pp:
220 kcal/920 KJ
32 gram eiwit
8 gram vet ( 1 gram verzadigd vet)
4 gram koolhydraten
8 gram vezel

Succes met afvallen!


Bekijk ook andere Adviesplaats sites:
Random tip:
Sinaasappel zo gezond!

Copyright © Ventura Connect Group BV 2019

Algemene voorwaarden - Disclaimer

Adviesplaats.nl
Het antwoord op al uw vragen
Afvallen