Billen trainen
Iedereen heeft wel wat te klagen over zijn billen. Dan zijn ze weer te groot of te klein, te stevig of uitgezakt. Of heb jij juist strakke billen.
Alle vrouwen willen het geheim weten voor strakke en sexy billen en strakke dijen. En dat kan! Met hard werken en de goede oefeningen kan je heel ver komen!
Er is niet een apparaat wat je bij de tell sell kan kopen dat hét beste apparaat is. Je beste oefeningen kunnen simpelweg wordt uitgevoerd met behulp van lichaamsgewicht of lossen gewichten.
De squats, lunges en stepups zijn en blijven geweldige oefeningen voor stevige billen.
Deze oefeningen voor billen trainen kan je elke dag doen op verschillende momenten; thuis of op je werk.
De billen trainen oefening:
- Ga staan, kijk recht vooruit en balanceer op een been en trek het andere omhoog.
- Zorg ervoor dat het been waarop je staat licht gebogen blijft.
- Buig nu langzaam voorover terwijl je het been dat je voor je hebt nu naar achteren beweegt.
- Terwijl je voorover buigt probeer je met je handen je tenen aan te raken. Als het goed is voel je nu het trekken van de spieren in je hamstring van het been waarop je staat. Probeer zo diep mogelijk te buigen zodat het been dat je naar achteren brengt parallel aan de vloer is.
- Probeer, als je op het dieptepunt bent, je bilspieren zo hard mogelijk aan te spannen en breng jezelf weer terug in de recht opstaande positie.
- Dit alles moet met een rechte rug.
Probeer dit 5 tot 10 keer per been te doen.
1-dag-dieet
10-dagen-dieet
5-kilo-afvallen
7-lichte-lunch-recepten
Acai-bessen
Afslankmiddelen
Afvallen-boeken
Afvallen-met-Ketonen
Afvallen-na-bevalling
Afvallen-zonder-dieet
Amber-Albarda
Ananas-dieet
Anorexia
Appel-dieet
Appelazijn
Atkins-dieet
Balansdag
Bananen-dieet
Bewegen
Billen-trainen
Blijf-Fit-Dieet
Bloedgroep-dieet
Broccoli-gezond
Calorieën
Calorieen-alcohol
Calorieen-dieet
Calorieen-verbranden
Cellulitis
Champignons-eten
Citroensap-kuur
Dagelijkse-Voeding
De-Voedselzandloper
Detox-dieet
Dieetrecepten
Dietist
Drastisch-afvallen
DrFrank-Dieet
Een-leven-lang-fit-dieet
Eetdagboek
Eierdieet
Eiwit-dieet
Fair-trade
Fruit-dieet
Gezond-drinken
Gezond-tussendoortje
Gezond-water
Gezonde-Voeding
Grapefruit-dieet
Groente-dieet
Ik-Kies-Bewust
Kokosolie
Lectuur-afvallen
Libelle-dieet
Maaltijdvervangers
Makkelijk-afvallen
Mayo-dieet
Medisch-afvallen
Minder-eten
Noten-eten
Obesitas
Overgewicht
Proteinedieet
Punten-dieet
Pure-chocolade-gezond
Sapvasten-dieet
Schijf-van-5
Sherrydieet
Sinaasappels-gezond
Slapen-en-afvallen
Smoothie-dieet
Snel-afslanken
Snel-afvallen
Sonja-Bakker-dieet
South-Beach-dieet
Sportvasten-dieet
Thee-en-afvallen
Tips-afvallen
Tomaten-gezond
Tussendoortje
Vet-verbranden
Vetvrij-dieet
Vitamines