Slanke woensdag lunch

Op woensdag gebruiken we voor de lunch zuivel. Neem kwark voor een lichte maar voedzame lunch. Magere kwark bevat veel eiwitten en heel weinig vet.  Maak voor de afwisseling eens zelf je eigen appelkwark volgens onderstaand lekkere recept. (2 personen)

Er is voor nodig; 2 eetlepels muesli, 2 kleine appels, 2 eetlepels jam + 200 gram halfvolle of magere kwark.

Bereiding Appelkwark;

  • Strooi de muesli in een koekenpan met anti aanbaklaag.
  • Bak de muesli op niet te hoog vuur bruin en krokant.
  • Laat het afkoelen.
  • Snijd de appels in vieren en schil de partjes, snijd ze in blikjes
  • Merng er direct de jam door, dan verkleurt de appel niet.
  • Verdeel de helft van de appelblokjes over 2 schaaltjes
  • Meng de rest van de appel door de kwark.
  • Schep dit op de appelblokjes
  • Verdeel de muesli erover.

Bron;
Gezondheidsnet.nl
Voedingscentrum

 



Bekijk ook andere Adviesplaats sites:
Random tip:
Sinaasappel zo gezond!

Copyright © Ventura Connect Group BV 2018

Algemene voorwaarden - Disclaimer

Adviesplaats.nl
Het antwoord op al uw vragen
Afvallen